Toisen kuukauden paino

Nyt on taas menkkojen aiheuttamisesta harmistuksesta huolimatta käyty puntarilla! Olin itse tosi skeptinen, koska ruokapuoli ei ollut ihan toivottua tavaraa. Liikunnan suhteen skarppasin hetkellisesti, mutta sitten sekin jotenkin jäi..

No, vaaka näytti kuitenkin lukemaa 63,1 kg. Olin itse tosi äimistynyt ja meni hetki, ennenkuin sain suun kiinni ja naaman WTF-ilmeestä takaisin normaaliin. Tämä painohan tarkoittaa sitä, että olen jo nyt normaalipainoinen nuori nainen! Kokonaispudotus on siis tällä hetkellä 6,9 kg. Tämä muutos on tapahtunut 65 päivän aikana, joten olen tosi positiivisesti yllättynyt! Tämän hetken painonindeksi on minulla on 24.

Hämmästys johtuu suurimmaksi osaksi siitä, että en mitään suuren suuria muutoksia ruokavaliooni tehnyt ja olen myös herkutellut pikaruualla suunniteltua enemmän. Alun perin ajattelin, että pizzaa tms. voi syödä kerran viikossa, mutta monesti kertoja löytyy kaksi yhden viikon aikana. Limsat on tosin vaihtunut sokerittomaan ja karkinsyönti jäänyt kokonaan. Joten pakko kai se on vain uskoa, että ennen söin pelkkää p*skaa ja nykyään syön sitä vähän.

Kuva: painoindeksi.org

Pieniä muutoksia

Mun mielestä mun kroppa on kuitenkin aika paljonkin parin viime kuukauden aikana. Ennen näytin lähemmäs tuolta kuvan emännältä, mutta nykyään voin sanoa, että mahamakkarat on pienentynyt huomattavasti. En myöskään viihtynyt vähääkään tiukemmissa vaatteissa, koska pelkäsin vatsan pullottavan inhottavasti. Nykyään haluaisin pukea vain vartalonmyötäisen puseron ja hameen päälle. Fiilis on myös tosi paljon itsevarmempi, kun selkämakkarat ei huutele enää tuijottamaan niitä.

Vaikka uskonkin, että kehitystä on tapahtunut, välillä se tuntuu todella hitaalta. Ensimmäisen kuukauden aikana painoa lähti n. 4 kg, ilman liikkumista. Toisen kuukauden punnitus on vielä ottamatta, mutta uskon, että kiloja on lähtenyt vähemmän, koska olen liikkunut (ja syönyt) huomattavasti enemmän. Uskon, että painon kanssa on menty sellaista taantumavaihetta, eli paino on pysynyt suurinpiirtein samana. Aion ottaa nyt hieman loppukiriä ja tästä maanantaista alkaen yritän saada painoa jälleen tippumaan!

Kuva: weheartit

Maanantaitavoite

Heräsin tänään oikein intoa puhkuen kello 7. Mulla on kouluun vasta kymmeneksi, joten päätin hyödyntää tän innostusfiiliksen jotenkin ja katsella weheartit.com-sivulta vähän motivoivia kuvia ja keräilinkin niitä tähän muutaman! Suunnittelin tähän myös ensimmäistä kertaa jonkinlaista "liikuntasuunnitelman" tynkää tälle viikolle.

Maanantai: reipasta kävelyä 2 h, Kinect 30 min
Tiistai: reipasta kävelyä 1 h
Keskiviikko: reipasta kävelyä 1 h, pilates 30 min
Torstai: reipasta kävelyä 1 h, Kinect 1 h
Perjantai: reipasta kävelyä 1 h, vatsa- ja käsitreeni 30 min
Lauantai: juoksua 30 min, pilates 30 min
Sunnuntai: -
Total: 9 h 30 min

Katsotaan miten toi tosta lähtee suttaantuu. Kohtaako todellisuus kuinka hyvin suunnitelmat, sen näkee sitten tulevassa viikkokatsauksessa! Tässä on myös mun kovin viikkoliikkumistavoite (9 h) koskaan, jänskättää...

Kuvat: weheartit

Tutkimustyö

Sain eilen aivan uskomattoman ilahduttavan kirjeen! Se liittyi erääseen kunto- ja terveystutkimukseen, johon olen ilmaissut haluni osallistua. Tarvitsen nimittäin oikeasti pientä potkua p*rseelle. Muuta en paljasta, ennenkuin olen saanut kaikki asiat täysin järjestettyä sen suhteen. Olen superhyper(ärsyttävän)innoissani tästä!

Kuva: weheartit

Kohta kuukausi

En tiedä, oonko maininnut täällä blogissa aiemmin sitä, että minäkin oon ottanut itsestäni "before"-kuvan. Kohta tätä vähän kevyempään ja terveellisempään elämäntapaan totuttelua on nimittäin kulunut kuukausi ja maltan tuskin odottaa, että pääsen vertailemaan muutosta ihan konkreettisesti kuvista. Aion myös käydä puntarilla kuun vaihteessa, jotta saan itselleni vähän informaatiota, kuinka paino on pudonnut. En vielä tiedä, julkaisenko näin varhaisessa vaiheessa kuitenkaan omia kuvia täällä, mutta painon lupaan ilmoittaa!

On ollut myös superhienoa huomata tämän kuukauden aikana, että näitä mun höpinöitä oikeesti lukee joku! Kiitos teille kaikille lukijoille, jotka tsemppaatte ja motivoitte mua joka päivä. Toinen hieno asia on teidän kommentit. Oon saanut arvokkaita neuvoja ja piristystä päivään.

Oon myös itse löytänyt tosi hienoja blogeja tässä viime aikoina, suurimmaksi osaksi juuri näiden kommenttien kautta. Otan enemmän kuin mielelläni vastaan linkkejä sellaisiin blogeihin, jotka liittyy jollain tapaa tällaiseen laihduttamiseen, kiinteytymiseen ja elämäntapoihin!

Kuva: weheartit

Tipattomia tunteita

Sunnuntait on aina ollut mulle vähän niitä löhöilypäiviä. Mulla on muutenkin ollut aina melko selkeä viikonloppu-unelma: perjantaina levätään töiden/koulun jälkeen raskas viikko pois alta, tehdään poikaystävän kanssa jotain herkullista "parempaa ruokaa" ja mennään ajoissa nukkumaan. Lauantaina nukutaan pitkään ja ilta on juhlimista varten. Sunnuntai on sitten se lepopäivä.

Nykyään oon siis alkoholilakossa, tai tipattomana, kummin haluaakaan ilmaista. Oon nauttinut tästä ajasta suunnattomasti! Vaikka en ennenkään juonut alkoholia läheskään joka viikonloppu, niin silti tuntuu, että oon saanut viikkoon yhden päivän lisää. Entinen krapulapäivä ei ookaan enää se "en-tahdo-liikkua-sohvalta-mulla-on-krapula" -päivä, vaan se on normaali vapaapäivä ilman pahaa oloa.

Mun poikaystävä on suhtautunut tähän tosi kannustavasti, muutamat kaverit vähän ehkä kummasteli. Paljon tuli kommenttia: "tipaton on vaan juopoille", mutta mun mielestä on vaan mukavaa koetella omia rajoja, ihan niinkuin tuon karkkilakonkin suhteen.

Tipattoman loppumisajankohta on vielä hämärän peitossa. Olen ajatellut, että se voisi loppua esimerkiksi kesäloman alkaessa, eli huhtikuun lopun/toukokuun alun vaihteessa. Toisaalta mua ei kyllä harmittais ollenkaan, jos se loppuis vaikka vähän aiemmin, esim. poikaystävän synttäreille. Tätä pitää miettiä vielä vähän ja mennä fiiliksen mukaan. Kaikki on mukavaa, niin kauan kuin on mukavaa!

Kuvat: weheartit

---Alcohol is a source of massive amounts of calories. 1 g of alcohol contains 7 kcal, which is almost as much as fat (9 kcal/g). Alcohol is stored straight into fat. It damages muscle. It not only has a big amount of empty calories and no other nutrients, but is also slows down our metabolic system for up to 2 days after the consumption.---

Teksti: täältä

Ryhtiliike

Mulla on aina ollut vähän huono ryhti. Siitä mainittiin mulle ensimmäisen kerran joskus 12-vuotiaana ja sen jälkeen selkä on ollut enemmän tai vähemmän kumarassa. Tää on tosi huono juttu, koska jokin aika sitten mulla alkoi olemaan selkä ja hartiat vähän jumissa ja oon ajatellut, että se varmaan voi johtua huonosta ryhdistä ja asennoista ylipäätään.

Nykyään oon koittanut kiinnittää siihen(kin) huomiota. Koulumatkoilla koitan kävellä mahdollisimman suorassa ja istua hyvässä asennossa, enkä vain laahustaa ja röhnöttää. Sana "röhnöttää" on muutenki niin hirveä, että haluan kävellä selkä suorana jo pelkästään sen takia, ettei tarvii enää ikinä käyttää tuota...

Ryhdillä on myös muuta vaikutusta. Mun mielestä niistä, jotka kävelee selkä suorassa, huokuu itsevarmuus. Mäkin haluan kuulua siihen porukkaan. Kaupungilla näkee taas, että monet teinit kävelee selkä kyyryssä, joka taas suorastaan huutaa "älävaanhuomaamua". Tää alla oleva kuva tsemppaa mua vielä lisää, joten toivottavasti kohta ei enää edes tarvitse miettiä omaa ryhtiä, vaan suora ryhti tulee automaattisesti!

Kuva: weheartit

Before and after -inspiraatiokuvia

Aina välillä törmää tosi inspiroiviin before and after -kuviin. Yleensä niitä löytyy weheartit.com-sivulta, josta yleensä kaikki mun kuvat on, ellei kyseessä ole itse ottama. Muutenkin tulee jotenkin hyvä fiilis, kun tajuaa, että koska joku muukin pystyy siihen, niin pystyn myös minäkin! Tässä muutamia inspiraatiosuosikkeja.

Kuvat: weheartit

Karkkilakko

Karkkilakko on mulle ehkä helpoin tapa rajoittaa herkkujen syömistä. Mun karkin syönti menee muuten ihan mahdottomuuksiin, eli kaikki tai ei mitään -periaate on mun juttu. Mulla meni nimittäin ihan mahdottomuuksiin tuo karkin syöminen koulun alkaessa. Saatoin yhden koulupäivän aikana syödä pienen karkkipussin ja kotiin tullessa mussutin telkkarin ääressä suklaalevyn. Tämä karkkilakko on kuitenkin tällä hetkellä kestänyt kuukauden ja oon tosi ylpeä itsestäni, kun oon lakossa pysynyt.

Oon ennenkin ollut monta kertaa karkkilakossa. Pisin karkkilakko mulla kesti puoli vuotta. Asuin silloin vielä vanhempien luona ja sain siitä hyvästä karkkilakon päättymispäivänä 100e kouraan. Mun vanhemmat ajatteli sen niin, että ne tulee säästämään puolen vuoden karkkiostoksissa moninkertaisesti tuon summan ja itellehän se toimi sit tosi hyvänä motivoijana.

Kuva: weheartit

En ollut aluksi päättänyt mihin asti karkkilakko tulee kestämään. Ensiksi ajattelin, että kestäkööt sen aikaa kuin huvittaa, mutta nyt oon sitä mieltä, että haluan asettaa jonku tavoitteen. Joten, karkkilakkoni tulee kestämään vähän yli puoli vuotta ja se loppuu 1.8. Jos (siis kun) tämä karkkilakko kestää, saan palkinnoksi tuhlata 200 euroa johonkin ihanaan! Näin saan myös tehtyä oman uuden ennätyksen karkkilakkoiluun. Löytyykö sieltä muita karkkilakon kannattajia?

2013 things to do

Keräsin itselleni pienen muistilistan asioista, joita haluan tehdä tänä vuonna. Ajattelin palata tähän listaan loppuvuonna ja katsoa, miten paljon olen saavuttanut yhden vuoden aikana.

Terveys ja hyvinvointi:

Itsetunto ja omat ajatukset:

Parisuhde:

Muut:

Kuvat: http://2013thingstodo.tumblr.com/

Osa tavoitteista liittyy terveyteen tai itsetuntoon. Haluan oppia syömään terveellisemmin ja saavuttaa tavoitepaino. Sitten on näitä muihin asioihin liittyviä pieniä haaveita, jotka haluan toteuttaa, kuten ensimmäisen tatuoinnin ja napakorun hankkiminen, ranskan kielen opettelemista, ja uusien kirjojen ostaminen. Tavoitteena on myös opetella ajattelemaan positiivisemmaksi. Haluan olla tyytyväinen omaan kehooni ja jooga tuntuu hyvältä ajatukselta mielen ja hyvinvoinnin kannalta. Lupaan myös hymyillä enemmän!

Kannattaa käydä kurkkaamassa kyseinen sivu, joka löytyy täältä!